Prevenção é a melhor maneira de evitar casos mas graves das doenças respiratórias.
Com mudanças bruscas de temperatura, o acréscimo de casos de crises respiratórias na nossa região, em especial em crianças, está alertando os profissionais da saúde para a importância da prevenção. A Unimed Litoral, que possui hospital em Balneário Camboriú e está para inaugurar mais um hospital em Itajaí, divulgou as seguintes recomendações:
- Mantenha os ambientes ventilados: mesmo em dias frios, é importante abrir janelas e portas por alguns minutos todos os dias para permitir a circulação e renovação do ar. Isso ajuda a reduzir a concentração de vírus e outros agentes irritantes.
Evite aglomerações e locais fechados: a proximidade com muitas pessoas, especialmente em ambientes pouco ventilados, aumenta o risco de contágio por vírus respiratórios como gripes e resfriados, que podem desencadear crises.
Umidifique o ar: o ar seco pode irritar as vias aéreas. Utilize umidificadores de ar, principalmente nos quartos durante a noite. Se não tiver um umidificador, pode colocar bacias com água ou toalhas molhadas nos ambientes.
Mantenha a casa limpa e livre de poeira: a poeira e os ácaros podem agravar problemas respiratórios como asma e rinite. Limpe a casa regularmente, incluindo a remoção de pó de móveis, cortinas e tapetes.- Evite odores fortes e fumaça: produtos de limpeza com cheiro forte, perfumes intensos, fumaça de cigarro e poluição podem irritar as vias aéreas.
- Lave as mãos frequentemente: a higiene das mãos é uma das formas mais eficazes de prevenir a propagação de vírus respiratórios. Lave as mãos com água e sabão por pelo menos 20 segundos, especialmente após tossir ou espirrar, antes de comer e depois de usar o transporte público.
- Use álcool em gel: tenha sempre álcool em gel por perto para higienizar as mãos quando não for possível lavá-las com água e sabão.
- Cubra a boca e o nariz ao tossir ou espirrar: utilize um lenço descartável ou a parte interna do braço para cobrir a boca e o nariz ao tossir ou espirrar. Descarte o lenço imediatamente no lixo e lave as mãos.
- Mantenha-se hidratado: beber bastante água ajuda a manter as mucosas hidratadas, o que é importante para a defesa do organismo contra vírus e bactérias.
- Tenha uma alimentação saudável: uma dieta rica em frutas, verduras e legumes fortalece o sistema imunológico.
- Mantenha a vacinação em dia: a vacinação contra a gripe é especialmente importante para grupos de risco, como idosos, crianças, gestantes e pessoas com doenças crônicas. Consulte o calendário de vacinação e siga as orientações das autoridades de saúde.
- Evite mudanças bruscas de temperatura: proteja-se do frio ao sair de ambientes aquecidos e vice-versa.
- Use roupas adequadas para a temperatura.
- Durma bem: uma boa noite de sono é fundamental para fortalecer o sistema imunológico.
- Gerencie o estresse: o estresse pode afetar o sistema imunológico. Busque atividades relaxantes e formas saudáveis de lidar com o estresse.
Siga as orientações médicas: se você já possui alguma condição respiratória crônica, como asma ou DPOC, siga rigorosamente as orientações do seu médico, utilize as medicações prescritas corretamente e tenha um plano de ação para crises.
Lembrando que, ao surgirem os primeiros sintomas de gripe ou resfriado, é importante procurar um serviço médico para avaliação e receber as orientações adequadas. Não se automedique.
Utilize o Pronto Atendimento Digital da Unimed Litoral, disponível neste link https://preanamnese.digitalcare.munai.com.br/unimedlitoral
