Hidratação, alimentação adequada, ambientes arejados são algumas das dicas para não ficar doente
Durante o Inverno, ficamos mais suscetíveis a doenças devido ao ar ressecado e maior aglomeração em ambientes fechados. Nessa época, as unidades de saúde costumam ficar mais cheias. Com isso, o Hospital de Navegantes, administrado pela REDEH, dá dicas sobre os cuidados que devemos ter na estação mais fria do ano.
A baixa umidade do ar resseca as mucosas do nariz, comprometendo a defesa contra vírus e bactérias, aumentando o risco de doenças respiratórias. Sintomas comuns incluem nariz escorrendo, dor de garganta e fadiga, sendo possível prevenir ou reduzir sua gravidade com cuidados adequados.
Os profissionais que trabalham no Hospital Nossa Senhora dos Navegantes observam que, durante o Inverno, é mais comum enfrentarmos problemas de saúde, como: gripe, asma, rinite, resfriado, bronquite, pneumonia, sinusite, entre outros.
Os sintomas mais frequentes dessas condições incluem corrimento nasal, tosse seca ou com secreção, febre, mal-estar, espirros e dores no corpo. Além disso, é importante lembrar que outras condições respiratórias, como a Covid-19, também podem se tornar mais prevalentes durante o inverno.
Dicas de saúde
Embora possam ocorrer em qualquer época do ano, é essencial tomar cuidados extras nesta temporada. Por isso, é importante manter-se hidratado, a água é essencial para as funções vitais do corpo e para fortalecer o sistema imunológico; manter os ambientes arejados, pois apesar do frio, é importante ventilar os ambientes fechados, mesmo que apenas algumas frestas das janelas sejam abertas, isso ajuda a circular o ar e reduzir a concentração de patógenos.
Além disso, é fundamental adotar uma alimentação saudável, pois uma dieta equilibrada é fundamental para fortalecer a imunidade, ingerindo alimentos variados e coloridos, para obter todos os nutrientes necessários.
Vestir-se adequadamente. Variações bruscas de temperatura podem desencadear ou piorar sintomas de gripes e resfriados, além de afetar a imunidade. Evitar aglomerações, isso diminui o risco de contaminação por doenças respiratórias.
Manter as mucosas nasais hidratadas também ajuda a proteger contra infecções. É possível realizar lavagens ou inalações com sorofisiológico para esse fim.
Outra dica importante é manter vacinação em dia. A vacinação é crucial para fortalecer o sistema imunológico, estimulando-o a reconhecer e combater agentes patogênicos sem causar doença. Manter o esquema vacinal atualizado, incluindo a vacina anual contra a gripe, é essencial para prevenir doenças ao longo do ano, especialmente durante o inverno.
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